根据《中国居民膳食指南》建议，为了维持身体健康，每人每天最好摄入12种以上食物，每天摄入谷薯类食物250~400g，其中全谷物和杂豆类50~150g。

　　对小编这种懒惰的人来说，我找到了一个可以“一站式集齐各种五谷杂粮”的品牌——姚朵朵。

　　“姚朵朵”创立于2010年，主营五谷杂粮、有机干货、养生花茶等，立志将全国各地的优质食材呈现给大家。

　　十几个年头过去了，“姚朵朵”至今都坚持深入各地实地勘察、从源头找寻优质食材，而且他们家的产品不仅品质好、价格也不贵，是我们老百姓能消费得起的好品牌了！

　　“姚朵朵”目前在一条APP已上线日），凭借着高品质、高性价比，赢得了无数用户的认可和喜爱。

　　而且考虑到五谷杂粮的存储、小家庭的做饭频次，贴心地推出了小包装。不需要5斤、10斤的扛回家占地方，吃完一包再买一包，更新鲜。

　　这次就挑选了“姚朵朵”家的10款热销产品，推荐给大家，都是小编平时爱买爱吃的！

　　非即食燕麦片、玉米糁、有机黄小米、糙米、黑米、三色糙米、有机黄豆、红皮花生、七日健康杂粮粥。

　　趁着有特惠活动，大家可以囤点粮、或是买来尝尝鲜~多吃粗粮多运动，健康生活每一天。

　　燕麦是个好东西，含有丰富的不饱和脂肪酸、植物蛋白，还含有维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

　　同时含有可溶性膳食纤维、不可溶性膳食纤维，被誉为天然膳食纤维家族中的“贵族”，其中可溶性膳食纤维的主要成分是β-葡聚糖，好处多多。

　　2002年，美国《时代》杂志曾评选“全球十大健康食物”，燕麦位列第五，而且是唯一上榜的谷物。

　　不经熟化，不加油进行油炸或膨化，也不另加盐、糖、添加剂等调味，可以说几乎保留燕麦本身所含有的全部营养，非常难得。

　　仅经过辗轧的燕麦片，还保留着燕麦原本的外形，浅米黄的色泽，几乎片片完整饱满，连燕麦粒中间的沟壑都保留了下来。

　　煮好的燕麦片，吸水胀开来，更加莹润饱满，吃一口黏糯清甜，嚼着还“咯吱咯吱”的，带着燕麦的韧劲。

　　藜麦，原产于南美洲安第斯山脉的高原上，古印加人称之为“粮食之母”。它们是印加土著居民的主要食物，距今已有5000~7000年的种植历史。

　　藜麦素有“膳食纤维丰富、蛋白质含量高”的特点，食用时既能增加饱腹感，又能补充蛋白质，营养满满！备受健身人士、时尚达人的推崇。

　　20世纪80年代，美国宇航局将藜麦纳入宇航员的太空食品。在2013年，联合国粮农组织（FAO）甚至将那一年设为“国际藜麦年”。

　　这款原产自南美洲的三色藜麦，正如其产品名称一般，内含3种不同颜色的藜麦。

　　白藜麦、黑藜麦、红藜麦，按照1 : 1 : 1的比例，为我们的味蕾带来了不一样的体验，一口可以尽享三种口感！

　　三色藜麦可蒸可煮，当颗粒熟透后，藜麦的外壳会爆开，从而露出微黄、透明部分。

　　我们都知道，胚芽是植物种子的精华部分，营养价值非常高。所以，当小编看到藜麦如此喜人的胚芽时，便忍不住感叹：爱了，爱了！

　　在东北有一道特别出名的粥品——东北大碴子粥，东北人一天不喝大碴粥就特别馋得慌，几乎大小餐厅、尤其是早餐店，都有大碴子粥。

　　这个大碴子，就是玉米碴，是将玉米粒破碎制成的，因加工过程用的筛子孔径大小不同，有大碴子、小碴子之分。

　　玉米是世界公认的“黄金作物”，不仅是富含膳食纤维的健康粗粮，还含有较多的谷氨酸、维生素B、卵磷脂、矿物质镁等营养成分。

　　玉米破碎成玉米糁，既不破坏玉米原本的营养，颗粒又比较细小，熬粥、蒸饭更加方便。

　　拿它来熬粥，小火慢慢熬，越熬越黏糯，吃一口香甜滑润，玉米糁子还保留有一些嚼劲，越嚼越香！

　　小米是非常古老的农作物，起源于我国的黄河流域，是中国古代的主要粮食作物。

　　小时候外婆总是会熬小米粥给我喝，又香又暖，又软又糯，晚饭时喝上一碗超级舒坦~

　　拆开包装，就能闻到扑鼻的米香，那种自然的谷物清香，绝不是陈米所能拥有的。

　　米粒颜色金黄，在阳光下闪着鲜亮的光泽，颗粒饱满、几乎无碎米，一看就很新鲜。

　　粥的表面还会形成一层浓稠的米油，冷却后变成金黄的米皮，可以轻轻揪起，这是只有营养物质丰富的小米才能熬出来的啊，全是精华！

　　随着生活水平的提高，饮食的精细化，我们越来越少接触粗粮，摄取的营养就会偏单一化。所以小编喜欢在蒸白米饭时，抓上一把糙米。

　　稻谷仅经过脱壳处理就成了糙米，糙米由米糠 、胚和胚乳三大部分组成 ，也被称为“全谷粒米”，较高程度地实现了稻谷的全营养保留。

　　糙米不仅含有丰富的膳食纤维、B族维生素、不饱和脂肪酸，还含有γ-氨基丁酸(GABA)、谷维素、肌醇、谷胱甘肽、二十八烷醇、米糠多糖等营养物质。

　　我们平时拿它替换白米、或是和白米混合一起烹饪，也会让获取的营养更加均衡。

　　这是糙米和白米一起混合做成的米饭，粒粒饱满，自然油亮有光泽。其中的糙米，吃起来有一种颗颗米粒在口中爆破的Q感，越嚼越香！

　　黑米，米粒细长，呈黑色或黑褐色，营养丰富，含有蛋白质、B族维生素、维生素E、钾、镁、铁、锌等营养元素，有“黑珍珠” 、“世界米中之王”的美誉。

　　而且黑米一般不经过精加工，多半在脱壳之后以糙米的形式直接食用，口感较粗，却保留了非常丰富的纤维素。

　　外皮的天然黑色主要来自于花青素，花青素本身并不是黑色、而是紫红色或蓝紫色，但浓度较高时会呈现出类似黑色的颜色，由此可见黑米花青素含量之高。

　　注：由于花青素可以溶于水，因此黑米在蒸煮、浸泡时会“掉色”，这属于正常现象。

　　因黑米口感比较弹韧，如果想吃软糯一点，将黑米提前浸泡2~3小时、让黑米充分吸收水分后再蒸煮。煮出的黑米粥，有一种淡雅的谷物香，清新、舒服。

　　除了单独的糙米、黑米，“姚朵朵”还贴心地推出了三色糙米——糙米、黑米、红米，按照科学配比组合而成，营养更加丰富均衡。

　　其中红米米粒修长，色泽偏红色、褐色，带有糯性，闻之谷物香气浓郁，和黑米口感类似。

　　这款三色糙米，脂肪含量为2.1g/100g，而且大部分为不饱和脂肪，非常优秀！

　　且这3款米，均只经过脱壳处理，几乎保留了谷粒原本的全部营养，含有丰富膳食纤维、维生素、矿物质等。

　　小编就拿这个三色糙米做了糙米饭，淘洗过后，浸泡2~3小时，米水比1:1.2（可以根据个人喜好调整比例）。 蒸出的米饭粒粒分明，吃起来“咯吱咯吱”的带着弹韧的嚼劲，喷喷香。

　　注：黑米含有丰富的花青素，由于花青素可以溶于水，因此黑米在蒸煮、浸泡时会“掉色”，这属于正常现象。

　　我国的东北是大豆的主产区，这款大豆就产自辽宁，还获得了有机产品认证证书，绿色健康。

　　你看这黄豆，色泽黄润自然，颗颗圆润饱满，胖胖乎、圆滚滚的样子十分喜人。凑近一闻，豆香浓郁怡人。

　　此外，还含有对人体非常有益的多种营养物质：大豆低聚糖、大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆多肽、大豆膳食纤维、维生素等。

　　像这样好品质的有机黄豆，用来榨豆浆是最好不过了。口感细腻、豆香四溢，阳光明媚的早上，来一碗热腾腾、香味浓郁的豆浆，一天都元气满满。

　　花生外面那层薄薄的红衣对人体有很多好处，如果吃之前剥去红衣，是非常可惜的。

　　“姚朵朵”这款红皮花生仁，仅经过去壳、保留了红衣、未经高温炒制，将花生原本的营养尽可能保留。

　　剥出的花生外衣色泽艳丽、呈深红色，果粒干净饱满，皮仁紧实，每一个都是精神抖擞的小家伙，新鲜的清香味自然散发。

　　每盒内含7种不同口味的杂粮粥，每包100g，一次煮一包2~3个人吃刚刚好。想喝粥的时候，就取出一包，简单冲洗后，丢给电饭煲就好了，方便省事又省时！

　　对于平时工作忙、下班晚、没时间好好做饭的人来说，回家随手煮上一包，就可以喝上热乎乎的杂粮粥，实在是太幸福了~

　　精选东北辽宁产的黄小米，搭配南瓜干，煮开的银耳碎让粥的口感更浓稠了一些，好好喝。

　　添加了几朵浙江桐乡产的胎菊，花香与杂粮谷物的香气，融合在一起，若是粥放凉了再喝，还带有一点清凉感。

　　十谷米粥：白糯米、燕麦米、血糯米、麦仁、荞麦、糙米、薏米仁、绿豆、玉米碴、芡实

　　这款粥含有10种杂粮，谷物香气非常浓郁，荞麦、糙米、薏米仁的加入，让这款粥在喝的时候，也很有嚼头。

　　选用优质的东北黑米，软糯香甜，特意添加了紫薯干，喝起来微微甜，红扁豆也很大颗！

　　红豆薏米粥：白糯米、红豆、薏米仁、红豆、大黄米、大西米、红芸豆、花芸豆、红扁豆、南瓜子仁

　　红豆和薏米的搭配，对身体也是很好的，粥里又搭配各种豆类，丰富了植物蛋白的摄入。

　　注：大黄米，又叫黍米，它是由具有糯性的“黍”加工而成，颜色淡黄，煮后非常黏糯。